吃肥肉伤身?是你没“吃对”而已!三招教你健康吃肉

我们身体想要健康的话,离不开各类食物中的营养。有些人在生活中很喜欢吃油滋滋的肥肉,但是吃肥肉会伤害到身体的健康,具体会给身体带来哪些伤害呢?接着往下看吧!

吃肥肉会给身体带来哪些影响?

1、引起身体肥胖

肥肉内含有的油脂含量非常的高,这是大家都知道的,一口咬下去满嘴都爱冒油。经常食用肥肉的话,会导致摄入身体的热量不能完全的被身体所吸收利用,这些多余的热量就会被身体储存起来,转换成脂肪储存在体内,长此以往的话,你会发现你身上的肥肉变得越来越多。

2、导致营养不良

经常吃肥肉的话,很容易会让身体出现营养不良的情况。因为肥肉都很油腻,肥肉内所含有的氨基酸含量非常多,其他的营养物质含量却非常的少,可以说是没有。在日常经常吃肥肉的话,会导致身体摄入其他的营养元素量减少,长期这样的话自然会导致身体营养不良。

3、导致三高

三高就是指的高血脂、高血糖、高血压这三个疾病,患上这三个疾病之后是需要终生服药进行控制的。肥肉内所含有的脂肪含量较高,经常摄入的话会导致血液内堆积大量的脂肪。长期这样下去,会导致体内的各个器官健康都受到一定的影响,最终会引起三高发生。

生活中,我们该如何健康吃肉呢?

一是,选好肉类

在日常我们吃肉的话,要选择好肉类。尽量要选择新鲜的肉类,对于一些经过加工的肉类要尽量的少吃,一是加工的肉类多数都营养元素含量比较少,二是加工的肉类多数都是不健康的。

肉类加工之后想要保存的话,是肯定会加入亚硝酸盐的,当我们身体摄入过多的亚硝酸盐,很可能会在体内转换成亚硝胺,这是个可致癌的物质,所以建议在生活中要少吃加工肉。

二是,控制食量

在日常要控制肉量的摄入量。肉类在饮食中虽说是必不可少的,但是也不可以全部的只吃肉。更多的应该是多吃新鲜的水果蔬菜,肉类的摄入量每天在75G即可满足身体的需求,不要每顿饭都是只有肉没有菜的,这对于身体健康是很不利的。

三是,少吃红肉

最后,建议大家要减少吃红肉的次数,经常吃红肉会导致大肠癌、结肠癌的发病几率大大增加。日常吃肉可以尽可能的选择吃白肉,如鸡肉、鱼肉,这两种肉类内所含有的营养元素也非常高,并且脂肪含量比较低,既可以满足身体的营养需求,又不会长胖,何乐而不为呢?


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