常见豆类食物要多吃,强肾补脾、降血压血脂,减肥抗衰老

一直都认为,人常吃豆类食物对于人体的好处有很多,但是今天小编就来给大家盘点一下吃哪些豆类食物养生效果是最好的吧。跟着51养生网小编了解一下吧。

黑豆

黑豆中含有的不饱和脂肪酸、镁等成分,均可以促进血液中胆固醇的代谢,帮助高血压患者缓解病情,此外黑豆中含有丰富的铬,能促进胰岛素的分泌,有助于高血压和糖尿病患者的治疗。

豌豆

豌豆很是常见,经常食用可以起到补中益气和利小便,可以缓解腹胀和没有食欲等症状。豌豆的蛋白质含量很高,适当食用对于身体的发育有很大的益处。

黄豆

黄豆富含的钾能够促进钠的排出,扩张血管,降低血压。另外,黄豆所含的异黄酮素、镁也能扩张血管,促使血流通畅,达到防治动脉硬化的效果。黄豆中所含有的纤维质能吸收胆酸,减少体内胆固醇的沉积。

蚕豆

蚕豆味甘、性平,健脾养胃,还含有丰富的锌、磷脂和胆石碱,具有健脑作用,尤其适合脑力工作者食用。


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