膝关节退行性改变应该如何预防?注意这四点,轻松摆脱病痛困扰!

朋友的妈妈最近膝盖疼,他带着阿姨来找我我:姚哥,我妈最近这膝盖有点疼,你帮我看看,这是啥毛病啊?经过一些检查发现是膝关节退行性改变···

膝关节退行性改变主要是指膝关节胫骨平台及股骨远端的骨质及韧带老化的病变。在X线平片上可以看胫骨髁间嵴变尖,边缘呈骨质增生改变,甚至还会有关节内游离体。

膝关节发生退变的速度和每个人的年龄、职业、遗传因素、个人体质、工作生活习惯都有着密切的关系。我认为我们只能延缓膝关节退行性改变,而不能避免其发生。

几点注意事项

1、减轻体重,体重过大势必会加重膝关节的负担,加速其老化、退变。这就和载重大的汽车费车轮是一个道理。

2、积极补钙,预防骨质疏松。其实骨质疏松和关节退变是一脉相承的。预防了骨折疏松,也就延缓了关节退变。通过补钙,获得理想的骨峰值。(骨峰值是指人一生中骨量的最高峰,通常情况下达到骨峰值的年龄为25到40岁)。

3、避免关节受伤,关节一旦受伤,需及时就医治疗。否则易形成创伤性关节炎,加速关节退行性改变的速度。

4、合理选择体育锻炼项目,避免膝关节劳损。特别是45岁以后,尽量避免较为激烈的、对抗性强的体育运动。如打篮球、踢足球等。 减少登山、上下楼梯等对膝关节损害较重的运动。推荐骑自行车、游泳、平地散步等有氧运动的锻炼方式。


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