每天跑步却瘦不下来?因为你不懂这些小心机

跑步如果要用于减脂,跑步的效率和跑步的方式是要有很科学的配比的,而不是撒欢了瞎跑。不太在意一些科学运动的细节和注意事项,会导致效果平平。因此,我们接下来要和大家分享的是,如何让跑步成为减脂的利器。

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想一下,你的跑步方式是不是一成不变

我们的身体是最最精密的仪器,当你开始跑步的时候,身体因为不适应,会消耗大量的能量。可是如果你每天都这么跑,身体会开始适应你的运动机能,然后把身体能量消耗降到最小。以后你同样跑这么多距离,同样用这个速度,但是减脂的效率已经大大不同以前了。

简单来说,要么每天刷新自己的记录,让自己永远感觉好累,好难。或者呢今天是跑步,明天采用负重训练,后天开始采用跳绳的方式。大后天咱们来一段冲刺跑,这样身体永远找不到你运动的规律,也就没有办法调动机能去适应了。

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再想一下,你是不是跑得距离总是不变


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